Homeopatía. Bienestar y Longevidad
Dr. Jorge LINIADO
La particular manera de ser y sentir es la que indicará cuál es el remedio adecuado. Este concepto básico y otros muchos son los que diferencian la Homeopatía de la Alopatía, enfrentadas erróneamente como “medicina alternativa” y “medicina oficial”.
Esta disciplina, creada por el Dr. Hahnemann hace casi doscientos años, ha beneficiado a miles de enfermos, a través de los más de dos mil quinientos medicamentos de reducidísimo costo puestos a su disposición.
Capítulo 5: SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA (pg.99/106)
Usted va viendo en este libro que son varias las cosas que se pueden hacer para promover la buena salud y la longevidad, pero si fuera necesario poner énfasis en alguna de ellas, yo eligiría la actividad física.
Sin embargo, la vida en sociedad tiende en general a incrementar el sedentarismo. En una Jornada sobre medicina familiar, a la que asistí, un médico comentaba que antes nos levantábamos de la cama para cambiar el canal de televisión o modificar la temperatura del aire acondicionado, mientras que ahora manejamos todo por control remoto. También nos envían a nuestra casa la pizza o el helado y bromeaba diciendo que ya no había que ir al prostíbulo, porque en el diario las señoritas se ofrecían a ir a nuestra propia casa.
Nuestro organismo, preparado por la naturaleza para trabajar con cierta intensidad, sufre cuando ese trabajo no es realizado. Nuestras arterias, al no utilizarse para transportar el caudal importante de sangre que piden los tejidos cuando trabajan mucho, se achican. Y si se achican, tienen tendencia a taponarse con colesterol, un elemento químico que se une a las grasas, se deposita en las arterias y forma placas. Cuando esas placas terminan de tapar alguna arteria, hay algún territorio -que esa arteria alimentaba- que ya no recibe ese alimento (especialmente oxígeno) y se muere. Es lo que se denomina infarto. El peligro está dado cuando lo que se infarta es alguna porción de la pared del corazón o alguna zona de nuestro cerebro.
De ahí que se hable del valor protector del sistema cardiovascular que tiene la actividad física, porque lo cardiovascular alude a nuestro corazón (cardio) y a los vasos (vascular) que son las arterias.
Es decir, con el ejercico, se desarrolla nuestro aparato circulatorio de forma tal que disminuye en forma notable la posibilidad de desarrollar algunos tipos de enfermedad cardíaca. También los diabéticos se benefician con la actividad física.
Parte del efecto positivo de la actividad física sobre estas enfermedades se debe al hecho de que disminuye en la sangre, la cantidad del colesterol total y el colesterol LDL (el "malo"). Los enfermos cardíacos se benefician incluso si han sufrido un infarto.
Además hay estudios que indican que entre las mujeres que la realizan, hay menos riesgo de contraer cáncer de mama.
Actualmente son muchas las mujeres inducidas a tomar fármacos para prevenir o combatir la osteoporosis. La forma sana y adecuada de prevenir la osteoporosis, consiste en hacer una actividad física suficientemente vigorosa, de forma tal que los huesos conserven su calcificación, ya que el calcio se deposit en aquellos huesos que son sometidos al necesario esfuerzo. Existen trabajos que certifican este efecto.
Otro estudio demostró que disminuye el riesgo de tener cálculos biliares (también indica que las personas que ven 40 horas semanales de televisión triplican el riesgo de tenerlos, respecto de aquellos que lo hacen menos de 6 hs.).
En las personas mayores (se las considera así después de los 65 años), el ejercicio físico produce notables mejorías en la calidad de vida.
Mejoran aquellas personas mayores que sufren de artritis, las que tienen problemas de sueño, las que tienen problemas de movilización. También demora la declinación de las funciones físicas.
En EE.UU. el National Institute on Aging ha instituido un programa para evitar caídas en mayores, induciéndolos a practicar Tai Chi Chuan, una disciplina marcia oriental, de movimientos suaves, gráciles y precisos, habiendo obtenido un éxito significativo. El Tai Chi Chuan se ha mostrado eficaz para mejorar la fuerza y e equilibrio de las personas mayores. También en Nueva Zelanda un programa de ejercicios para mayores de 80 años se mostró muy eficaz para reducir las caídas. ¿Cuál es la importancia de evitar las caídas en personas mayores? Una cierta cantidad de esas caídas terminan en fractura de cadera o cabeza de fémur y algunos de los que las padecen, por la inmovilización, sufren de úlceras que luego se infectan y llevan a la muerte.
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debe quedar muy claro que un programa de ejercitación debe ser totalmente adaptado a las posibilidades de cada persona. El profesional que asesore sobre dicho programa, debe poseer además de conocimientos técnicos, mucho sentido común.
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En lo posible, no hay que esforzarse demasiado; la actividad será aquella que realicemos con más placer o por lo menos la que menos nos contraríe. Lo ideal será combatir el sedentarismo a que nos induce la vida actual, con un programa de actividades semanales que nos procure 3 beneficios físicos:
a) mantener en buenas condiciones nuestro sistema cardiovascular...
b) permitir un adecuado desarrollo de múscuos y huesos...
c) procurar flexibilidad a nuestras articulaciones y favorecer la coordinación de movimientos.
Decimos que esto es lo ideal, pero aquellas personas que tengan rechazo hacia la actividad física, no deben buscar lo ideal, sino realizar alguna actividad que 3 veces por semana acelere su ritmo cardíaco (pulsaciones) en un 75%.
Generalmente las personas más sedentarias aceptan con agrado la práctica de natación, bicicleta o caminar. Pero debe tenerse en cuenta que las caminatas tienen que ser a paso muy vivo, para acelerar el corazón tal cual fue señalado antes...
Es importante señalar que el ejercicio debe ser practicado con regularidad, para que el cuerpo adquiera un grado de entrenamiento tal, que ese ijercicio no implique en ningún momento un esfuerzo capaz de comprometer la salud...
La persona que realiza ejercitaciones intensas sólo una vez por semana, por ejemplo jugar un solo partido de fútbol semanalmente o aun con menor frecuencia, pone en riesgo su salud, ya que de esa forma su cuerpo nunca está entrenado, por lo tanto, ese ejercicio en un organismo sin entrenamiento suficiente, puede llevar a lesiones que pueden llegar aun al infarto de miocardio.
Mayores detalles de este libro se pueden obtener en http://www.kier.com.ar/libros.php?id_libro=1117 . Acá hemos recorrido solamente algunas de sus páginas, subrayando algunos temas que nos han parecido importantes. Esperamos que uds. también. Gracias.
